co na kolacje

Waga: 85,1 Pas -0,5wzgledem tego co przed swietami Pospane, pojedzone, wczoraj ostatni posiłek już na swoich garach: wołowina, ryż, bakłażan uhh kocham moje żarcie ;). I po takim czymś na kolację spałem tak głęboko jak już dawno nie było okazji! Teraz 8dni i operacja przegrody nosa. Dziś pull Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-27 05:20:10 [...]

Tzn godzinowo mi sie to przesunęło ... dopiero zjadłam ale też przez to że to śniadanie o 10 chyba było i mnie do jedzenia nie ciągnęło ..W każdym bądz razie jutro postaram sie coś szybciej zjeść . Ilościowo sie najadłam ...końcówkę trochę wmuszałam. Warzywa są czyste bez żadnych dodatków ...mam zapas chyba na rok tyle mi mąż zwiózł . Troche [...]

Wklejam rozpiskę na jutro może podpowiecie co zmienić. Wciskałam w siebie właśnie 3 posiłek z wczorajszej listy ale kiepsko mi szło...wstyd pisać ale zjadłam 3/4 na siłę i miałam odruch wymiotny ...chyba to za dużo na raz bo potem bolał mnie znowu brzuch. Niby rozpisałam na 4 posiłki jutrzejszy dzień ale zastanawiam sie czy nie zrobić na 5...z [...]

Everlast22 - wiem, że Pudzianowski koksował, ale gdyby nie miał predyspozycji/predestynacji genetycznych do tego sportu, to teść i inulina nic by mu nie dały. Ja wyrabiam sobie predestynację genetyczną i mój organizm jest w stanie przemieniać tego typu żywność w mięśnie i siłę. Kiedyś jadłem czysto i wiesz co? Nie widzę żadnej różnicy w porównaniu [...]

do Jacquess Historia jedzenia: dlaczego dopiero po nażarciu są wyrzuty sumienia? jest 21 wiek, żyjemy w czasach konsumpcji, gdzie jedzenie jest tak rzeczą naturalną jak oddychanie; na każdym zakręcie żarcie: jak nie reklama sklepu to sklep albo knajpa a sam mechanizm jedzenia ma być dla nas przyjemnością, więc kupujemy całe kosze i wrzucamy je w [...]

Dziękuje Panowie za cierpliwość i słuszne uwagi, nawet nie zwróciłem uwagi na to, że mam same jajka i kurczaka. Wiem, że powinienem wrzucić jeszcze rybę, ale póki co było by to dla mnie zbyt kosztowne. Wyrzuciłem z rozpiski kolację i wrzuciłem zamiast niej: 100g kaszy gryczanej, 100g wieprzowiny - karkówka, 100g pomidora i 150g brokułów. Ze [...]

A Ty byłaś naprawdę na czczo?? Co jadłaś na kolację?

[...] wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, więc pewnie potrzebuje więcej kcal. Co myślicie? I tak na szybko co może on jeść na kolacje? Jajka się przejadły, twarogu nie lubi i tak na prawdę ciężko coś wymyślić bez węgli, a nie liczę mu tego, więc nie wiem ile ich je. W każdym razie je zdrowo. [...]

[...] koniec. tak samo obiad 60 gr ryzu i 100 gr piersi z kurczaka. Co to kur*a ma byc ?1 ;p Ja to wsuwam na sniadanie z 300 gr zarcia, a na obiad samego miesa z ok. 300 gram. na kolacje litr mleka i 4 jajka i spoko. Lubie zachodzic w skrajnosci chyba: nieraz nie jem z -7-8 godzin,a nieraz zre kilo zarcia w 2 godzinki. Co myslicie ? Ale nie robcie [...]

[...] to rano. Węgle będę trzymał na poziomie 150 g, potem najwyżej będę ciął z węgli, pytanie tylko co z białkiem, bo dużo tego mięcha muszę wsuwać... Podsuniecie mi jakieś pomysły na kolacje bez węgli? Serek i twaróg odpada bo nie przepadam, jajka raczej też bo wolę rano do placka, a kolacja najgorzej mi się zawsze kojarzy a tak nie powinno być :)

Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]

Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]

[...] Na sniadanie jem zazwyczaj płatki z mlekiem, w szkole kanapkl (sałata, szynka, ser, pomidor), na obiad często kurczaka z ryżem lub inne mięso z np. ziemniakami lub kaszą, na kolacje (po treningu) tez czesto powtarzam to co na obiad, ale w mniejszej ilości, przed snem serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi. Moje pytania: 1. (bardziej do znawców [...]

[...] - w trakcie dnia więcej żarła mi już nie wejdzie do żołądka. Zostaje tylko kontrowersyjna opcja, czyli wrzucenie jakiś dobrych węgli (np. ryż paraboiled) do twarogu na kolacje. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Wrzucę podglądowo fotę, żeby było widać że mamy do czynienia z mizernym typem budowy ciała :P [...]

Cześć! }:-( Po dwóch ciężkich tygodniach, nie nastawiłam dzisiaj budzika i obudziłam się o.... 13:20!!! :-D:-D:-D Najwidoczniej organizm potrzebował tego. Weekend beztreningowy, gdyż ostatni, 4. trening w tym tygodniu zrobiłam w piątek :) MISKA - SOB. 02.07.16 Śniadanie: koktajl z banana, mleczka kokosowego i mleka sojowego (postanowiłam dać mu [...]

Cześć, A czy zamiast chleba mogę na kolację jeść inne węgle? Ciężko mi upchnąć te moje 185 gr węgli w 4 posiłkach (z tego 3 jem poza domem)... Co do aerobów na siłowni - postaram się. Czy ćwiczenia z płyt (np Cindy) wchodzą w grę, czy nie? Podsumowanie tygodnia, treningi i jedzenie. 25.11.2011: [...]

Micha 100% - nie wpisałem wszystkich warzyw na kanapki, bo na oko wrzucałem. Zapomniałem tylko masłem posmarować chleb na kolację, ale okazuje się, że dobrze zrobiłem. Za dużo tłuszczy by wyszło z masłem ;) Trening: Trochę lipa wczoraj była. W ogóle nie miałem mocy na klacie. Barki też czułem, że zmęczone i jakoś kiepsko wyszło. Co prawda, dobiłem [...]

Micha 100%. Dawno mi tak banan w czymś nie smakował. Omlecik na kolację pozamiatał kubki smakowe :) Trening: Ramiona dojechałem ładnie. Nogi też. Mega udany trening, ale motywację miałem :) Żona się bacznie przyglądała, więc nie mogłem się opitalać :D Przy ostatnim dropie wyciskanie na barki do załamania. Przysiady były ATG. Wyczułem moment, w [...]

[...] w zasadzie ułożony, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Posiłki: - węglowodany: chleb razowy, owoce oraz z kefiru i jogurtu - białko: sporo ryby, twaróg półtłusty, kefir. Na kolacje będzie jajecznica - tłuszcze (tutaj zawaliłem): głównie z ryby i jajek. Nie kupiłem jeszcze odpowiednich produktów, jutro z rana nadrobię. Zawaliłem też niską porcję [...]

[...] w formie szybkowchlanialnego typu serwatka czy aminokwasy. *no i tu mnie masz, jak to przeczytalam to mi ciarki po plecach przeszly... Szczegolnie te 80-100gr wegli na kolacje...niezle wypalilam z ta kromka chleba. Po pierwsze to chyba przeceniles moje mozliwosciale to z mojej winy.Nie cwicze na silowni tylko w domu wedlug schematu Michaila [...]